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無.項事意注●次5複重各腳右、左,
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膀肩轉只非,轉旋幹軀時轉旋.項事意注●次3複重,替交右左,下01次每.數次●轉旋方一向口胸,定穩體身持維.作動●頭額在搭輕背手一,伸延後往腳一將.地跪膝雙、地撐手雙.勢姿備預●肌背塑雕 招4第
部頸撐支勺腦後在托手雙用可,力吃部頸得覺.項事意注●次3複重,秒01息休,下03肩雙動拍回每.數次●肩雙動拍勢順.面地開離骨胛肩讓,式方坐起臥仰採,伸延前向指手、力用部腹.作動●彎微蓋膝,起抬腿雙.側兩體身在放手兩.躺平體身.勢姿備預●脂燃部腹 招3第
背拱或腰挺能不時帶力彈拉.項事意注●下01做形字個每.數次●形字T及Y、I 成拉帶力彈將,動晃不定穩體身持維.作動●子帶著拿均平手雙,間中帶力彈住踩腳前.步箭弓.勢姿備預●袖蝶蝴消 招2第
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